Serie de ergonomía – Ergonomía general
Fecha de Publicación: 02/14/2024
La ergonomía ajusta la tarea a la persona. Procura crear el mejor entorno para cualquier profesión a fin de prevenir trastornos musculoesqueléticos (TME). Estos trastornos afectan los músculos, vasos sanguíneos, nervios, ligamentos y tendones en el cuerpo y pueden ser causados por tareas repetitivas como levantar, inclinar y alcanzar.
La Oficina de Estadísticas Laborales de EE. UU. (BLS, por su sigla en inglés) declara que las lesiones ergonómicas representan un 33 % de todos los casos de lesiones y enfermedades de trabajadores en el lugar de trabajo, con un costo directo para la industria de más de $20 mil millones al año y un costo total anual estimado de $45-54 mil millones. En comparación con los días perdidos de trabajo por una lesión o enfermedad promedio (8 días), las lesiones ergonómicas resultan en 38 % más días perdidos de trabajo (11 días). Las posturas incómodas son un riesgo ergonómico considerable que resulta en estos tipos de lesiones.
¿Qué es un riesgo ergonómico?
Los factores de riesgo ergonómicos son características de un trabajo que aportan a crear estrés ergonómico en el cuerpo. Los factores de riesgo están presentes a distintos niveles para diferentes trabajos y tareas. En general, entre más extensa sea la exposición a un solo factor de riesgo o combinación de factores de riesgo, hay mayor probabilidad de una lesión o enfermedad ergonómica, también llamados Trastornos musculoesqueléticos (TME).
Los oficios de construcción tienen muchos factores de riesgo que podrían causar TME y que solo a veces son fáciles de identificar o de llamar nuestra atención. Algunos ejemplos son los albañiles con problemas de espalda debido a levantar los bloques de cemento de forma repetida y los carpinteros con problemas de muñeca debido al uso repetido de un martillo.
Riesgos ergonómicos comunes en la construcción
Levantar cosas pesadas: No es un secreto que el trabajo de construcción incluye levantar muchas cosas pesadas. Puede ser muy difícil para el cuerpo levantar 50 libras o más y es aún más desafiante cuando se levanta indebidamente. En los sitios de construcción, los trabajadores están levantando equipo pesado, madera y metal constantemente, y abren y cierran tapas de contenedores de forma regular. Estos movimientos repetitivos, en combinación con el peso de los objetos, puede crear fatiga y tensión, lo cual resulta en desgarros musculares, dolor articular y hernias.
Sujeción incorrecta y movimientos repetitivos de las manos: Mientras que podría parecer que la forma en la que sujeta su equipo no importa, la sujeción incorrecta de las herramientas, como los martillos, las pistolas de clavos, los destornilladores, los taladros, entre otros, puede causar daño considerable a la mano y la muñeca. Los trabajadores que no son capacitados para sujetar estos instrumentos correctamente y que mueven sus manos y muñecas de forma incorrecta repetidamente pueden desarrollar síndrome del túnel carpiano, esguinces y fatiga muscular.
Capacitación y mantenimiento de herramientas: Las herramientas probablemente son una de las partes más prominentes de un trabajo en la construcción. Dicho esto, la capacitación y el uso apropiado marcan una gran diferencia en la seguridad de los trabajadores. Además, el mantenimiento apropiado de las herramientas puede ayudar a reducir la distención muscular y las lesiones potenciales articulares y de los tendones debido a herramientas que requieran esfuerzo adicional.
Tareas repetitivas: Los proyectos que requieren movimientos repetitivos, como martillar, cargar y levantar materiales, e incluso medir, pueden causar dolor y lesión en los músculos y ligamentos, en especial en la mano. Entre más tiempo se repitan estos movimientos, más desgaste pueden causar en los huesos, las articulaciones y los ligamentos.
Prevención de riesgos ergonómicos
El trabajo de construcción crea un entorno dinámico, diverso y que cambia constantemente el cual requiere la protección diligente de los trabajadores de construcción. Mientras que normalmente nos enfocamos en ayudar a prevenir los riesgos físicos más dramáticos que presenta un proyecto de construcción (como caídas de alturas o de objectos), es importante destacar que los eventos menos dramáticos en el sitio de trabajo pueden resultar en riesgos ergonómicos. Sigua estas directrices para ayudar a prevenir los riesgos ergonómicos.
Promueva la postura correcta que usa las piernas con una espalda recta y sin torcer ni inclinarse.
Evite estirarse o el estrés innecesario para hacer trabajo con los brazos por encima de los hombros cuando sea posible. Por ejemplo, ajuste los andamios a la altura apropiada de trabajo y utilice un dispositivo elevador para sostener el panel de yeso u otro material en su lugar para el trabajo en elevación.
Considere el peso y la configuración de los artículos elevados, deténgase para recibir ayuda adicional y utilice los dispositivos elevadores cuando sea posible.
Use un sistema de compañeros o el dispositivo elevador apropiado para las cargas pesadas. Hasta la medida que sea posible, utilice sus piernas para empujar y levantar la carga, no la parte superior del cuerpo o la espalda. No tuerza el cuerpo al levantar - tome un paso hacia un lado o el otro para voltear.
Divida las cargas pesadas en unidades más pequeñas para aligerar la carga individual.
Diseñe actividades de trabajo para que los empleados no tengan que trabajar de rodillas. Si el trabajo lo requiere, use rodilleras.
Utilice herramientas diseñadas de forma ergonómica con asas diseñadas específicamente para las tareas repetitivas, y cambie de mano periódicamente según sea necesario.
Mantenga las herramientas en buenas condiciones para evitar el esfuerzo adicional (p. ej., cuchillos afilados y brocas de taladro en buena condición).
Utilice las herramientas correctas para el trabajo (p. ej., evite usar un destornillador en lugar de un cuchillo porque la herramienta no estaba fácilmente accesible).
Evite torcer las manos y las muñecas de forma repetida. Proporcione herramientas manuales apropiadas y diseñadas para mantener la mano y la muñeca en una posición cómoda y neutral.
Haga estiramiento para calentar antes de trabajar.
Descanse lo suficiente.
Mantenga la hidratación apropiada.
Recursos
Soluciones sencillas de ergonomía para los trabajadores de construcción | NIOSH | CDC
Ergonomía y trastornos musculoesqueléticos | NIOSH | CDC
Ergonomía - Resumen | Administración de Seguridad y Salud Laboral (osha.gov)
Lluvia de ideas para soluciones de ergonomía (adobeconnect.com)
