Serie de ergonomía – Esguinces y distensiones

Ergonómicas

Feb 15

Fecha de Publicación: 02/16/2024

Según el Center for Construction Research (CPWR), uno de cada cinco trabajadores de construcción experimenta trastornos musculoesqueléticos (TME), entre ellos esguinces, distensiones y lesiones en los tejidos blandos, que gradualmente empeoran y a menudo se convierten crónicas. De hecho, de acuerdo con los datos de la Oficina de Estadísticas Laborales (BLS, por su sigla en inglés) para el 2005, la tasa de incidencia en la construcción de lesiones y enfermedades ocupacionales no mortales que resultan en días perdidos para esguinces y distensiones (83.1 casos por cada 10,000 trabajadores de tiempo completo) fue más alta que en cualquier otro sector industrial. Los esguinces y las distensiones pueden afectar la espalda, el cuello, el hombro, la rodilla, la muñeca y el tobillo de un trabajador. Los esguinces y las distensiones representan alrededor de un tercio de las lesiones en la construcción. Un esguince es una lesión en un ligamento, el tejido duro y fibroso que conecta los huesos a otros huesos. Las lesiones de esguinces resultan debido al estiramiento o desgarro de este tejido. Las lesiones de los tobillos, las rodillas y de las muñecas representan la mayoría de los esguinces. Una distensión es una lesión en un músculo o tendón, el tejido que conecta los músculos a los huesos. Las lesiones de la espalda son las más prevalentes cuando se trata de distensiones. Dependiendo de la gravedad de la lesión, una distensión podría ser un simple estiramiento exagerado del músculo o tendón, o puede resultar en un desgarro parcial o completo. Estas lesiones del tejido blando suceden frecuentemente y son dolorosas, debilitantes y a menudo requieren largos periodos de recuperación.

¿Qué son los esguinces y las distensiones?

A pesar de que son diferentes, ambas lesiones pueden ser causadas por las mismas actividades. La espalda, el tronco y el torso del cuerpo son las áreas más afectadas por esguinces y distensiones. Casi 40 % de las lesiones en el lugar de trabajo en 2021 involucraron a estas partes del cuerpo. Para ese mismo año, el 27 % de las lesiones ocurrieron en las piernas u otras extremidades inferiores como las rodillas o las articulaciones del tobillo.

Esguince: En un esguince, una articulación es forzada más allá de su rango de movimiento normal. Las fibras de los ligamentos se estiran de más y se desgarran. Esto sucede a menudo con las torceduras repentinas en los deportes activos. La articulación aún puede funcionar, pero los desgarres de ligamento dejan pasar sangre al tejido que rodea la articulación, lo cual causa inflamación y malestar.

Distensión: Una distensión es un estiramiento o desgarro de un músculo o tendón – el tejido que conecta los músculos a los huesos. Los músculos de la espalda y el tendón de la corva son áreas del cuerpo que a menudo se ven afectadas, y los síntomas incluyen dolor, hinchazón, espasmos musculares y la incapacidad de mover el músculo.

Los síntomas para los esguinces y las distensiones son parecidos. Incluyen una sensación de ardor, hinchazón, dolor punzante, dificultad o incapacidad de movimiento, entumecimiento o fatiga. Si usted experimenta estos síntomas, ¡actúe de inmediato! El ignorar estos síntomas puede resultar en una complicación de la condición, lo cual podría tener efectos de largo plazo.

Causas de esguinces y distensiones

Posturas incómodas: Los trabajadores que emplean posiciones incómodas colocan fuerza excesiva sobre sus articulaciones, tendones y músculos. El encorvarse, extenderse excesivamente para alcanzar o trabajar en condiciones incómodas puede causar lesiones de esguince y distensión si los trabajadores no hacen estiramiento y toman descansos durante el día. Con el paso del tiempo, mantener posturas incómodas también puede provocar trastornos musculoesqueléticos (TME).
Levantar cargas pesadas/levantar de forma incorrecta: La Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA, por su sigla en inglés) menciona el manejo deficiente de materiales como una causa común de las lesiones de esguince y distensión. Los trabajadores que intentan transportar cargas que son demasiado pesadas o que no levantan los objetos de forma indicada están en riesgo para las lesiones de esguince y distensión.
Movimientos repetitivos: Muchos trabajos requieren que los trabajadores realicen tareas repetitivas. Con el paso del tiempo, en especial cuando se combina con otros factores, como posiciones incómodas, los trabajadores pueden desarrollar distensiones, también llamadas lesiones de distensión repetitivas. Las lesiones de distensión repetitivas comunes incluyen el síndrome de túnel carpiano, tendinitis y síndrome del manguito rotador.
Riesgos físicos en el lugar de trabajo: Los riesgos de resbalo y caída en el lugar de trabajo contribuyen al riesgo del trabajador de experimentar esguinces y distensiones. Según la OSHA, los resbalones y las caídas están entre las causas más comunes de lesiones. Los trabajadores que se tropiezan con escombros en una pasarela peatonal, que se resbalan es escaleras cubiertas de hielo o que se caen debido a superficies irregulares para caminar podrían sufrir varias lesiones, incluso esguinces y distensiones.

¿Cómo se pueden prevenir los esguinces y las distensiones?

Para prevenir esguinces y distensiones, observe las siguientes prácticas.

Haga calentamiento antes de realizar actividad física.
Esté alerta de cualquier forma posible de reducir o eliminar levantar, bajar, empujar, jalar o cargar objetos pesados.
Evite la actividad extenuante en el trabajo cuando esté fatigado o si siente dolor.
Use precaución adicional al trabajar sobre superficies resbalosas como hielo o pisos mojados.
Siempre utilice el calzado apropiado y de buen ajuste para su trabajo.
Cuando sea posible, empuje en lugar de jalar.
Pida ayuda cuando una carga esté pesada, sea irregular o inestable.
Use precaución adicional cuando esté caminando a través de superficies irregulares. Es más fácil torcerse un tobillo o una rodilla en estas áreas.
Cuando se baje de una escalera, siempre vea dónde está colocando sus pies antes de poner todo su peso sobre ellos.

Evite torcerse mientras maneja una carga.
Pida ayuda cuando una carga esté pesada, sea irregular o inestable.
Asegúrese de que las superficies de trabajo estén a la altura apropiada para mantener una postura corporal neutral.
Asegúrese de que su calzado le quede bien y esté en buena condición.